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膽經是只 一條從頭到腳的經絡，
在大腿外側的一段，只有一條膽經

敲膽經有什麼好處

中醫常說，『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，當臟器
功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單右
方變的健身好方法，就是敲經絡。

刺激膽汁分泌、改善膽功能不佳、促進排毒
可以加速瘦身進度

加速膽經(大腿)部位的寒氣垃圾敲散並排出
可以瘦大腿、尤其腿部容易水腫者改善特別明顯

調節血氣、幫助造血、強化經絡機能
可以加速新陳代謝、幫助消耗熱量



敲膽經的額外收獲
初期(每天敲，連續敲1~2週)
代謝加速
身體發熱
手腳冰冷改善
腿變細
偏頭痛改善
失眠改善

中後期(每天敲，連續敲2個月以上)
白髮變少
月經正常
過敏改善
頭皮油膩者改善
脂肪肝、膽結石改善


敲膽經的方法
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，
每敲打四下算一組，每天敲左右大腿各五十組，
也就是左右各兩百下。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，
而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位

敲完膽經要做什麼
敲完請立刻喝一杯溫開水

敲膽經的時間
盡量是早上、白天的時間
有人太晚敲會睡不著

敲膽經睡不著怎麼辦

有些朋友敲了膽經，會造成睡眠障礙，晚上不容易入睡。

這種情形是肝膽內原來就有較多的濁氣，

敲了膽經之後濁氣串開了，

這些濁氣是情緒變化留下來的。

這時候應該

1、暫時停止敲膽經

2、多按摩背後的膀胱經，疏通身體的垃圾出口
3、等睡眠恢復正常了再開始敲膽經



膀胱經在哪裡?

在整個背部

可拿按摩槌輕敲背部


敲膽經的禁忌
孕婦不可敲
吃飽後二個鐘頭內不可敲
晚上11點後不要敲
生理期建議不要敲
敲完不可喝冰的

敲膽經要遵守的事情
請搭配晚上十一點上床睡覺
不然敲了也是白敲

敲膽經運動量
輕量版(第1週):左右二腿亙換敲50組(每天10分鐘)

100個人有5個能做到



中量版(第2~第4週)：左右二腿亙換敲100組(每天20分鐘)

100個人有2個能做到

重量版(第1個月以後)：左右二腿亙換敲150組(每天30分鐘)

100個人有1個能做到

小孩也可以敲膽經嗎
可以，但建議用乳液按摩孩子的膽經即可
用指腹按摩屁股到大腿
以舒服為原則
只要孩子反抗就不要再按了